Etiket arşivi: egzersiz

Gebelik sırasında bel ağrısına karşı egzersizler

1- Düz bacak kaldırma: Sırt üstü yatarken, bir bacağınızı düz bir biçimde 45 derece yukarı kaldırın ve yavaşça aşağı indirin. Her bacak için 10 kez tekrarlayın. 2 – Dört ayak pozisyonunda kalça çalıştırma: Emekleme pozisyonunda iken bir bacağınızı, tekme atar … Okumaya devam et

Bel Sağlığı kategorisine gönderildi | , , ile etiketlendi | Yorum yapın

Soğuk havada spora dikkat

Soğuk havada dışarıda egzersiz yaparken ısınma süresi uzun tutulmalı… Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ali Murat Zergeroğlu, “Soğuk havada dışarıda egzersiz yaparken ısınma süresi uzun tutulmalı, egzersizin toplam süresi 45 dakikayı geçmemeli” dedi. … Okumaya devam et

Kategorilenmemiş kategorisine gönderildi | , , , , , , , , , ile etiketlendi | Yorum yapın

Ünlülerin sağlıklı kalma yöntemleri

Aktörler, pop yıldızları ya da diğer ünlüler tarafından tavsiye edilen diyet ve egzersizleri masaya yatıran Sense About Science grubu, bu kişilerle gündeme gelen sağlıklı kalma yöntemlerinden örneklerin bulunduğu bir liste yaptı. Ünlülere nerede yanlış yaptıklarını göstermeyi ve kamuoyunu bilinçlendirmeyi hedefleyen … Okumaya devam et

Kategorilenmemiş kategorisine gönderildi | , , ile etiketlendi | Yorum yapın

Pilates ile ilgili doğru bilinen yanlışlar

Pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese “mucize” gibi önerilmesi çok tehlikeli Son yılların popüler sporu pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese “mucize” gibi önerilmesi halinde istenmeyen sonuçların ortaya çıkabileceği bildirildi. Bireysel spor … Okumaya devam et

Kategorilenmemiş kategorisine gönderildi | , , , , , ile etiketlendi | Yorum yapın

Uykusuzluğa karşı öneriler

İşte uyku sorunu çekenlere birkaç öneri Sağlıklı ve iyi bir uykunun tek göstergesi,süresi değildir. Ne kadar uyuduğunuzdan çok, nasıl ve ne kalitede uyuduğunuz önemlidir. Rüyalarla süslü, derin uyku dönemlerine yeterince girip çıkılabilen, bölünmeden tamamlanan bir uyku, başarılı sayılır. Uykunun süresi … Okumaya devam et

Kategorilenmemiş kategorisine gönderildi | , , ile etiketlendi | Yorum yapın

Çömelmek, Çömelebilmek, Çömelmeyi Öğrenmek

Çömelme konusunda yazdığım uzun ve açıklayıcı son yazımın hakkında gelen olumlu ve olumsuz eleştiriler, elektronik posta kutumu bir dönem oldukça meşgul etti doğrusu. Çömelmek konusunda zararlarına dair doktor görüşleri olduğu gibi, yararına dair de gene doktor ve uzman görüşleri mevcut … Okumaya devam et

Kategorilenmemiş kategorisine gönderildi | , , , , , ile etiketlendi | Yorum yapın

Bu egzersizler ağrılara iyi geliyor

Masa başında çalışanların yapacakları kolay egzersizler ağrıların oluşmasını engelliyor. Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlemle ortadan kaldırılabiliyor. Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Duygu Geler Külcü, … Okumaya devam et

Kategorilenmemiş kategorisine gönderildi | , ile etiketlendi | Yorum yapın

Bilinçsiz egzersiz bel ağrısına neden oluyor

Uzmanlar bel ağrılarının, genç nüfusta çok sık görüldüğünü söylüyor. Fizyorem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nden uzman doktor Necati Küçükgül, bel ağrıları için yapılan egzersizlere dikkat edilmesi gerektiğini, yanlış yapılan egzersizin zarar verebileceğini söyledi. İşte dikkat edilmesi gerekenler: Yaşları ve kas … Okumaya devam et

Bel Sağlığı kategorisine gönderildi | , , ile etiketlendi | Yorum yapın