Doğal omurga pozisyonunu korumak için ipuçları.
“Doğal omurga pozisyonunu korumak, hem sağlık hem estetik için vazgeçilmez.”
Vücudumuzu ayakta tutan yapının omurgamız olduğunu düşününce önemi az çok şekilleniyor aslında. Üst üste 33-35 kemiğin vücuda destek yapısı olmaktan çok daha önemli bir fonksiyonu var. Bunlar, omurilik denen hayati bir yapıyı koruyorlar. Ayrıca omurların arası, vücudun her yerine giden pek çok sinirin ilk çıkış yeri. Okumaya devam et
Aktörler, pop yıldızları ya da diğer ünlüler tarafından tavsiye edilen diyet ve egzersizleri masaya yatıran Sense About Science grubu, bu kişilerle gündeme gelen sağlıklı kalma yöntemlerinden örneklerin bulunduğu bir liste yaptı.
Ünlülere nerede yanlış yaptıklarını göstermeyi ve kamuoyunu bilinçlendirmeyi hedefleyen grubun yıllık listesinde, futbol oyuncusu David Beckham ve Prens William’ın nişanlısı Kate Middleton gibi ünlülerin kolunda görüntülenen ve enerjiyi arttırdığı iddia edilen silikon bileklikler de yer alıyor. Okumaya devam et
Pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese “mucize” gibi önerilmesi çok tehlikeli
Son yılların popüler sporu pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese “mucize” gibi önerilmesi halinde istenmeyen sonuçların ortaya çıkabileceği bildirildi.
Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, yaptığı açıklamada, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi. Okumaya devam et
İyi bir duruş, vücutta tüm organların sıkışmadan yerli yerinde durmasını sağlar.
Boyun, sırt kaslarını destekleyerek bu bölgelerden kaynaklanan ağrıları azaltır. Kişinin iyi görünmesini, kendine güvenli ve enerjik hissetmesini sağlar.
Peki, duruşumuzun doğru olup olmadığını nasıl anlarız? Okumaya devam et
Dar zamanlara sıkıştırılan spor-fitness seanslarının daha etkili olması için vücut farkındalığını geliştirmeliyiz.
Günlük hayat koşuşturması içinde spora ayırdığımız vakit her geçen gün azalıyor. Dolayısıyla ayırdığımız bu vakti etkin kullanmak ve maksimum kazanç elde etmek çok önemli. Her tarz egzersize başlamadan önce vücut farkındalığının oluşması ve gelişmesi, performansı arttırır. Problemli kas ve eklem gruplarına odaklanmayı kolaylaştırır. Okumaya devam et
İşte uyku sorunu çekenlere birkaç öneri
Sağlıklı ve iyi bir uykunun tek göstergesi,süresi değildir. Ne kadar uyuduğunuzdan çok, nasıl ve ne kalitede uyuduğunuz önemlidir. Rüyalarla süslü, derin uyku dönemlerine yeterince girip çıkılabilen, bölünmeden tamamlanan bir uyku, başarılı sayılır. Uykunun süresi kadar yapısı ve içeriği de anlamlıdır. İyi uyuyamayan, uyku kalitesi düşük insanları bekleyen pek çok sağlık sorunu var. Kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, inme gibi rahatsızlıklara uykusuzlarda daha sık rastlanıyor. Uykunun en önemli ve etkili ilacı huzurdur. Her gün yeni bir molekül keşfedilse de, daha iyi ve kaliteli uyku içinhuzurlu hayattan etkilisi asla bulunamayacak anlaşılan. Okumaya devam et
Ani hareketlerle ortaya çıkan baş dönmesi, hastanelerin acil servislerine yapılan başvuruların önemli bir bölümünü oluşturuyor.
Kişinin yaşam kalitesini düşüren bu baş dönmeleri, denge sorununa işaret ediyor!
Anadolu Sağlık Merkezi’nde hizmet veren Denge Laboratuvarı’nın, teknolojik altyapısıyla doğru tanı ve denge sorunlarının tedavisinde önemli bir boşluğu doldurduğunu ifade eden Anadolu Sağlık Merkezi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Yetişer, denge sorunlarına dikkat çekiyor Okumaya devam et
Akupresyon, vücudun kendi kendini tamir ve tedavi mekanizmalarını, cildin üzerindeki bazı anahtar noktalara basarak uyaran bir iyileştirme yöntemidir.
Bu noktalara basıldığında, o bölgede kas gerginliği azalır, kan akışı çoğalır ve şifa için vücudun yaşam enerjisi artar. Akupresyonda da akupunkturda kullanılan noktalar kullanılır, tek farkı iğne olmamasıdır; onun yerine aynı noktalara parmaklarla baskı uygulanır. Akupunkturun etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve tüm dünyada etkin bir tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Okumaya devam et
Pelvic bölgenin yapısındaki organlar ve enerjilerden bahsetmeye başlamışken bu bölgenin egzersizlerinden bahsetmeden geçmek olmayacak elbette. Nasıl ki bedenmizdeki kasları güçlendirmek için çalışıyorsak, bunun için ağırlıkları sistematik şekilde kaldırarak kasların kullanım kontrolü ve gücünü arttırıyor, streçing dediğmiz gerdirme esnetme hareketleri ile esnekliğini arttırıp mukavemetini sağlıyorsak bu pek çoğumuz için kapalı kutu olan ve varlığını bilmediğimiz, uzun yıllardır çok da ilgilenmediğimiz pelvik bölgedeki kaslar için de geçerlidir. Okumaya devam et
Gün içindeki gerginlikler; baş, boyun, çene ağrılarına yol açabilir.
Bu ağrıların fizik tedavi uzmanından psikologa geniş bir ekip tarafından tedavi edilmesi gerekir
Son zamanlarda strese bağlı baş ve çene ağrılarında artış yaşanıyor. Özellikle kısıtlı zamanlarda iş yetiştirmeye çalışanlar sabahları bu ağrılardan şikayet ediyor. Psikolojik yükler altında ezilenler, bu durumu kaslarına yansıtıyor. Sonrasında tıp dilinde ‘bruksizm’ dediğimiz diş sıkması ortaya çıkıyor. Okumaya devam et
